Σπάσε το φαύλο κύκλο των τοξινών

Αντιμετώπιση συναισθηματικής υπερφαγίας με σωστή διατροφή

 

«Δεν πεινάω αλλά θέλω σαν τρελή να φάω. Ξεσπάω το άγχος και τη στεναχώρια μου στο φαγητό. Είτε χαρούμενη είτε λυπημένη η πρώτη μου σκέψη είναι το φαγητό.»

Μήπως  αναγνωρίζεις αυτά  τα  συναισθήματα;

Θεματολογία:

  • Πώς αναπτύσσεται η συναισθηματική υπερφαγία; (ημερήσιος κύκλος)
  • Αναγνώριση αίτιων – συμπεριφορών .
  • Διαχωρισμός πείνας από συναισθηματική πείνα.
  • Αναγνώριση κορεσμού.
  • Τεχνικές διαχείρισης και ελέγχου του στρες στις κρίσιμες στιγμές.
  • Επίδειξη  τεχνικών χαλάρωσης.
  • Σωματικές  ασκήσεις για  μείωση  του άγχους και ρύθμιση  της ορμονικής λειτουργίας.

Απαραίτητος εξοπλισμός: Ελαφριά ένδυση

 

Save

Save